体へのダメージが大きい時の食事に必要なものとは？

こんばんは

善光寺〜松本城への旅RUNのあとは、
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体が疲れているの時の食事を取る必要があります。
回復食といえば、タンパク質。

特に、早い段階でタンパク質を体に入れるか、入れないかで、
次の日以降の体のダメージの回復度合いが、大きく影響します。

この日は、軽い打ち上げで、中華料理屋さんに、
メンバーと行ったのですが、

メンバーの皆さんも、
私も、雨の中のRUNでだいぶ疲れていたので
濃密に打ち上げを終了

自宅で二次会になりました。

＊　野菜を多くした、つまめる感じの二次会食でした。

珍しく、腹八分目で就寝。
おやすみなさい。。。

サラリーマン父さん

蕗と姫竹の炊き込みごはん